Voidaan treenata salilla, ulkona tai kotonasi

Maksuton ensitapaaminen (n. 45 min)

Tapaamisessa kartoitetaan lähtötilanteesi ja tavoitteesi. Keskustellaan missä asioissa toivot parannusta, mitä olet aiemmin tehnyt ja mitkä asiat estävät itse saavuttamasta tavoitteitasi. Mietitään millainen sinun valmennuksesi voisi olla ja mitä vaaditaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Tapaaminen ei sido sinua mihinkään, mutta eikö olisikin aika aloittaa unelmiesi tavoitteleminen jo tänään?

 

Startti 1 krt

Yhden kerran valmennuksessa voidaan keskustella, testata tai treenata. Tarvitsetko apua unelmiesi toteuttamiseen tai ruokatottumusten muuttamiseen? Haluaisitko testata kuntosi, liikkuvuutesi ja ottaa mittaukset kehostasi? Vai tarvitsetko opastusta treeneihisi?

Valitse näistä sinulle sopiva palvelu:

- Lihaskunto- ja liikkuvuustestit, mittaus (paino, verenpaine, kehon ympärysmitat)

- Valmennuskerta omalla ohjelmalla

- Ravinto-ohjaus ja ruokapäiväkirja

- Analyysi

- Unelmista tavoitteiden kautta todeksi -keskustelu ja suunnittelu

- Kesto 45 min. Hinta 79€

Startti 2 krt

Kahden kerran valmennuksessa voidaan keskustella, testata tai treenata. Sinulle voidaan suunnitella oma lihaskunto-ohjelma ja sen pohjalta pitää valmennuskerta, jossa käydään liikkeet läpi ja opitaan liikkeiden tekniikat. Vai haluatko ruokavaliosi parempaan suuntaan ja testata kuntosi, liikkuvuutesi ja ottaa mittaukset kehostasi?

Valitse näistä sinulle sopiva palvelu:

- 1- tai 2-jakoinen lihaskunto-ohjelma ja valmennuskerta

-Ravinto-ohjaus, ruokapäiväkirja-analyysi ja testaus (lihaskunto-, liikkuvuustestit, mittaukset)

-Kesto 90 minuuttia tai 2 x 45 minuutin tapaamista. Hinta 149€

Startti 3 kk

Sinulle, joka haluat aloittaa liikunnan, saada muutaman kilon tiputettua, kiinteytyä ja oppia syömään paremmin.

Valmennus sisältää:

- Alkukartoitus, jossa selvitetään tavoitteet ja valmennuksen tarve

- Alku- ja lopputestit (lihaskunto-, liikkuvuustestit, mittaukset)

- Lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin

- Venyttelyohjelma

- Ravinto-ohjaus ja ruokapäiväkirja-analyysi

- Puhelin- ja sähköpostituki*

- 12 tai 24 tapaamista (1 krt/vko tai 2 krt/vko)

- Tapaamisten kesto 60 min

- Hinta 1 krt/vko (yht 12 tapaamista) 299€/kk

   2 krt/vko (yht. 24 tapaamista) 499€/kk

Bootcamp 6 kk

Sinulle, joka haluat pudottaa painoa ja oppia syömään terveellisesti. Haluat avun matkallesi ja valmentajan seuraamaan tavoitteesi toteutumista.

Valmennus sisältää:

- Alkukartoitus, jossa selvitetään tavoitteet ja valmennuksen tarve

- Alku-, väli- ja lopputestit (lihaskunto- ja liikkuvuustestit, mittaukset)

- Lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin

- Venyttelyohjelma

- Ravinto-ohjaus ja ruokapäiväkirja-analyysi

- Puhelin- ja sähköpostituki*

- 12, 24 tai 48 tapaamista (2 krt/kk, 1 krt/vko tai 2 krt/vko)

- Tapaamisten kesto 60 min

-Hinta: 2 krt/kk (yht. 12 tapaamista) 179€/kk

1krt/vko (yht. 24 tapaamista) 249€/kk

2 krt/vko (yht. 48 tapaamista) 479€/kk

BootCamp Pro 12 kk

Sinulle, joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja tarvitset tukea matkallesi. Valmennuksessa parannetaan askel askeleelta ruokavaliota monipuolisemmaksi ja terveellisemmäksi, lisätään liikuntaa päivittäisiin askareisiin ja kohotetaan kuntoa pikkuhiljaa. Keskitytään energian lisäämiseen liikunnan, ravinnon, unen ja levon paranemisella. Sinulle, joka haluat päästä treenaamaan. Haluat valmentajan mukaasi salille, jotta voit antaa kaikkesi ja saada parempia tuloksia aikaiseksi. Syöt terveellisesti ja nukut hyvin, mutta kaipaat lisää opastusta tekemiseen ja päivitystä saliohjelmaasi.

Valmennus sisältää:

- Alkukartoitus, jossa selvitetään tavoitteet ja valmennuksen tarve

- Alku-, väli- ja lopputestit (lihaskunto-, liikkuvuustestit, mittaukset)

- Lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin

- Venyttelyohjelma

- Ravinto-ohjaus ja ruokapäiväkirja-analyysi

- Puhelin- ja sähköpostituki*

- 12, 24, 48 tai 96 tapaamista (1 krt/kk, 2 krt/kk, 1 krt/vko tai 2 krt/vko)

- Tapaamisten kesto 60 min

-Hinta: 1 krt/kk (yht. 12 tapaamista) 99€/kk  

2 krt/kk (yht. 24 tapaamista) 189€/kk

1 krt/vko (yht. 48 tapaamista) 269€/kk

2 krt/vko (yht. 96 tapaamista) 499€/kk

Valmennus voidaan myös räätälöidä juuri sinun tai yrityksesi tarpeitesi mukaan. Kerro toiveistasi, niin suunnitellaan sinulle sopiva valmennus. Sisäänpääsymaksut ja pt-maksut yhteistyösaleille eivät kuulu hintaan. Hinnat sisältävät alv 24%. Tapaamisten peruutus edellisenä päivänä sovitusta ajasta/tapaamisesta. Peruuttamattomasta tapaamisesta veloitan 20€. * Puhelin ja sähköpostituki: Valmennuksen ajan olen tukenasi puhelimitse ja sähköpostitse.

Tuntipaketit

Tämä on vaihtoehtona asiakkaille jotka eivät halua sitoutua puolen vuoden paketteihin tai pitkiin määräaikaisiin sopimuksiin ja ovat aloittaneet saliharrastuksen mutta haluaisivat enemmän sisältöä treeneihinsa.

Voit ostaa yksittäisen tunnin jossa voidaan käydä läpi esim. kyykkytekniikkaa, penkkipunnerrusasentoa tai maastovetoteknikoita. Yleensä tunti ei riitä kaikkien tekniikoiden läpi käymiseen joten olisi edullisempaa ostaa viiden tai kymmenen  tunnin paketti.

- 1h PT hinta 89€ (+kuntosalin kertamaksu) 

- 5h PT hinta 350€ (+kuntosalin kertamaksu)

- 10h PT hinta 650€ (+ kuntosalin kertamaksu)

Varaa itsellesi maksuton konsultointiaika alla olevalla lomakkeella.

Nimi*
Sähköpostiosoite*
Viesti*